Россия. Москва. Бутырский вал 10. БЦ Белая площадь. Метро Белорусская.

+7 (936) 666-11-08 Москва info@iogati.ru

Упражнение — Точка

Сверх-Концентрация — Точка
Упражнение из основной тройки Духовных практик


Упражнение Точка, известно как Сверх-концентрация, используют во многих силовых подразделениях для выработки реальной силы воли и самоуправления. Но так же эффективно для бизнесменов и политиков, для развития и усиления успеха…


Точка


– возьмите квадратик белой бумаги 6х6 сантиметров;
– в центре нарисуйте черный кружок в 2-2,5 см…
Этот квадратик, необходимо будет повесить на стену на уровне ваших глаз, если вы сидите на стуле. Расстояние между точкой и вашими глазами должно быть равно вашему росту, плюс-минус 10 см..
– сидя на стуле с прямой спиной, внимательно посмотрите на точку;
– сделайте два три вдоха спокойно, глядя на неё, и отведите взгляд;
– сделав еще пару вдохов, верните взгляд на точку и усильте его…
Взгляд нужно предельно сконцентрировать на точке. В идеале добиться ощущения напряжения лобных долей мозга и чуть ли не физического прикосновения к точке. Хмуриться или смотреть исподлобья, не нужно. Лицо должно быть у вас спокойным, а взгляд при это не отражать усилия.
– включив взгляд в точку, продержите взгляд одну минуту…
Это далеко не просто и получается не у всех с первого или даже десятого раза. Выполняя упражнение, нужно соблюсти три обязательных условия: не моргать (1), не снижать силы взгляда (2), не думать (3). Чтобы не отвлекаться, поставьте секундомер в телефоне на минуту… Прибавляйте достигнув четкости упражнения во всех разах по 30 секунд.
– после сигнала секундомера, погасить взгляд и отвести в сторону;
– расслабьте глаза и около минуты отдохните, но без телевизора и прочего;
– отдохнув минуту, повторите упражнение, и так 3-5 раз за занятие.


Упражнение активно развивает влияние на других людей и не только. Многократно вырастет сила воли. Целеустремленность. Эффективность в общении и влияние на внешние обстоятельства…

Если заболят глаза или вы почувствуете давление и дискомфорт, прервитесь и отдохните. Можно вернуться к упражнениям через три-пять часов. Ограничений нет, но избегайте переутомления. Упражнения очень активно воздействует на человека и требует внимания и осторожности.